Yläselkäkipu ja rintarangan jumit – mistä ne johtuvat ja miten niitä voi hoitaa?

Tuntuuko yläselässä kipua, joka säteilee lapoihin, kylkiin tai jopa rintaan? Yläselkäkipu on yleinen vaiva, joka johtuu hyvin usein lihasjäykkyydestä, fasettilukosta tai rintarangan toimintahäiriöistä. Oikealla hoidolla ja liikkuvuusharjoitteilla kivusta voi päästä eroon nopeasti.

Hyvä uutinen: Useimmat yläselän kivut eivät ole vaarallisia, ja ne voidaan hoitaa tehokkaasti ilman lääkitystä tai leikkausta.

Mistä tietää, että kyseessä on lihas- tai nivelperäinen kipu?

• Kipu tuntuu yläselän, lapojen tai rintarangan alueella ja voi säteillä kylkeen tai rintaan
• Kipu voi pahentua tietyissä asennoissa tai liikkeissä, kuten istuessa pitkään tai kääntäessä päätä
• Oireet voivat helpottua venyttelyllä, hieronnalla tai liikkumisella
• Kipu voi tuntua pistävänä tai vihlovana sisäänhengityksessä
• Lihasjännitys voi aiheuttaa myös päänsärkyä tai niskan jäykkyyttä

Milloin hakeutua lääkäriin?

• Jos kipu on äkillistä, puristavaa tai säteilee vasempaan käteen, leukaan tai selkään
• Jos kipuun liittyy hengenahdistusta, huimausta tai pahoinvointia
• Jos kipu ei helpotu muutamassa viikossa tai pahenee ajan myötä

Jos epäilet sydänperäistä kipua, hakeudu lääkäriin viipymättä.

Miksi yläselkäkipu syntyy?

• Lihasjännitys ja fasettilukot – Yleisimmät syyt, jotka voivat johtua huonosta työasennosta, staattisesta rasituksesta tai äkillisestä liikkeestä. ‍
• Rintarangan nivelten ja lihasten jumiutuminen – Voi tuntua pistävänä kipuna sisäänhengityksessä ja aiheuttaa rintakipua.
• ‍Välilevyongelmat rintarangassa – Harvinaisempia kuin alaselässä, mutta voivat aiheuttaa säteilevää kipua kylkiin tai rintaan.‍
• Vyöruusu – Voi aiheuttaa rintakehän alueelle kipua, mutta liittyy usein ihottumaan.‍

Miten yläselkäkipua hoidetaan?

• Liikkuvuusharjoitteet ja venyttely voivat parantaa rangan liikkuvuutta ja vähentää lihaskireyttä.
• Manuaalinen terapia (nivelmanipulaatio & mobilisointi) ja pehmytkudoskäsittely voivat lievittää jännitystä ja palauttaa nivelliikkuvuutta.
• Ergonomian parantaminen ja työasennon säätäminen voivat auttaa ehkäisemään kivun uusiutumista.
• Hieronta, lämpöhoito ja liikunta voivat edistää verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia.
• Fysioterapia ja yksilölliset harjoitteet voivat auttaa ehkäisemään pitkittynyttä kipua ja parantaa ryhtiä.

Yläselkäkivun kanssa ei tarvitse kärsiä – oikealla kuntoutuksella ja hoitomenetelmillä voit päästä eroon kivusta nopeasti!

Varaa aika nyt ja saat asiantuntevaa apua yläselkäkipujen hoitoon!