Rasitusperäiset polvivammat – mistä polvikipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa?

Tuntuuko polvessa kipua kyykätessä, juostessa tai pitkään paikallaan ollessa? Rasitusperäiset polvivaivat ovat yleisiä, ja ne johtuvat usein toistuvasta kuormituksesta, uuden liikuntaharrastuksen aloittamisesta tai liian nopeasta kuormituksen lisäämisestä.

Mistä tiedän, onko polvikipuni rasitusperäinen?

• Polven etuosassa, sisäsivulla tai ulkosivulla tuntuva kipu rasituksen aikana
• Kipua hyppiessä, kyykistyessä tai juostessa
• Polven turvotus tai arkuus kosketettaessa
• Kipu voi pahentua rasituksen jälkeen ja helpottua levossa

Yleisimpiä rasitusperäisiä polvivammoja

• Hyppääjän polvi (patellajänteen rasitusvamma) – Polven etuosan kipu, erityisesti polvilumpion alapuolella. Tyypillinen hyppy- ja ponnistuslajeissa.
• ‍Juoksijan polvi (suoliluu-säärisiteen kuormituskipu) – Kipu polven ulkosivulla, erityisesti juostessa. Johtuu usein lonkan alueen liikkuvuusongelmista tai ulkoreiden kireydestä.
• Polven sisäsivun rasitusvammat (pes anserinus -kiputila) – Kipu polven sisäsivulla, joka voi liittyä takareiden lihasten kiinnityskohtien ärtymiseen.

Miten polvikipua voi hoitaa?

• Kuormituksen keventäminen – Liiallinen rasitus on usein syy kipuun, joten harjoittelun määrän ja intensiteetin säätäminen voi vähentää oireita.
• Fysioterapeuttinen kuntoutus – Auttaa vahvistamaan polven tukilihaksia ja parantamaan liikkuvuutta, jotta kipu ei uusiudu.
• Kylmähoito ja tulehduskipulääkkeet – Vähentävät akuuttia kipua ja turvotusta.
• Suoritustekniikan parantaminen – Virheelliset liikemallit voivat lisätä polven kuormitusta, ja niiden korjaaminen auttaa ehkäisemään uusia vammoja.

Traumaperäisten polvivaivojen kuntoutus – miten me autamme?

• Polven vääntövammat, ruhjeet ja nivelsidevammat vaativat yksilöllisen kuntoutussuunnitelman, jotta polven vakaus ja toimintakyky palautuvat turvallisesti.
• Kuntoutus perustuu vaiheittaiseen kuormituksen lisäämiseen, lihasvoiman ja liikkuvuuden parantamiseen sekä oikeiden liikeratojen harjoitteluun.
• ‍Meillä on kokemusta polven leikkausten jälkeisestä kuntoutuksesta, kuten eturistisidevammojen ja kierukkaleikkausten jälkeisestä harjoittelusta, jotta palaat arkeen ja liikuntaan mahdollisimman nopeasti ja turvallisesti.

Polvikivun ei tarvitse häiritä harrastuksiasi – älä odota, että se menee itsestään ohi! Ota yhteyttä, niin laadimme sinulle yksilöllisen kuntoutussuunnitelman ja autamme palaamaan kivuttomaan liikkumiseen.

Lisää polvikivuista voit lukea täältä: rasitusperäiset & traumaattiset

Reiden alueen lihasvammojen ja lihaskipujen kuntoutus – miten me autamme?

Kuntoutus perustuu lihaksen optimaaliseen paranemisprosessiin, jossa säädämme kuormitusta tarkasti ja vaiheittain, jotta kudosvaurio paranee mahdollisimman tehokkaasti ja vältymme uudelleen loukkaantumisilta.

Asteittainen paluu urheiluun ja liikkumiseen on keskeinen osa hoitoa – autamme sinua palauttamaan lihasvoiman, liikkuvuuden ja räjähtävyyden turvallisesti.

Meillä on kokemusta sekä akuuttien lihasrepeämien että rasitusperäisten kiputilojen kuntoutuksesta, ja yksilöllinen harjoitusohjelma varmistaa, että ennaltaehkäisemme myös tulevia vammoja.

Varaa aika nyt